这篇关于中医执业医师资格考试;减轻痛经的办法，是智学网特地为大伙收拾的，期望对大伙有所帮助！
1、饮食均衡 虽然健康的饮食没办法消除经痛，但对改变全身的健康情况却有神奇效果。防止过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。
2、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女人，较未服用者还少经痛。镁也非常重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。可以在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、防止咖啡 因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应防止咖啡因。除此之外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
4、禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。假如你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5、勿用利尿剂 很多女人觉得利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医师反对这种办法。利尿剂会将要紧的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，可以降低摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、维持温暖 维持身体暖和将加速血液循环，医|学教育网搜集整理并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
7、泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，能够帮助松弛肌肉及缓和经痛。
8、运动 特别在月经到来前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
9、训练瑜伽操 瑜伽也有缓和有哪些用途。举比如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿势，直到感到不舒服为止。
10、服用止痛药 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这类药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素有哪些用途。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一块服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
11、其它解决渠道 指压法足部含有一些指压点，被觉得与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
12、家庭自疗
（1）.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部（脐以下）约3分钟，再由脐部向耻骨联合（阴部前方高骨）推摩30分钟。需要经前1周开始自我按摩，每天1次，月经干净后3天结束。
（2）灸法：
1）取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次使用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
2）取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁（或黄酒）适当调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布（或油纸），橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天（或经期）敷灸。
（3）刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、要害经穴部位。轻刮足三里、要害经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
（4）拔罐：取肾俞、胸腰部（背部）、骶椎两侧、下脘穴，使用大小适合的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每天1次，7～10次为疗程。
（5）敷贴法：
1）取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入（溶于95%乙醇）适当乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后拿下，每月1次，连续用，治愈为止。
2）将肉桂10克、吴茱萸20克，医|学教育网搜集整理茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每天1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。
13、饮食疗法：蜂蜜牛奶法 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
为何两种这样普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程与人体所有细胞的机能都极为要紧，它能缓和情绪、抑制疼痛、预防感染，并降低经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具备神经激素用途的活性物质保持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节用途，能够帮助身体放松，消除紧张心理，减轻重压。
服用维生素特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为要紧。此种维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女人可以多吃一些。
